Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Мотолько сообщил, что из-за его ошибки произошла утечка информации из чата «Беларускага Гаюна»
  2. Зима берет реванш: в стране ожидаются морозы до −16°C и гололедица
  3. Эксперты проанализировали свежую серию заявлений кума Путина по поводу Украины — вот их выводы
  4. Силовики получили доступ к данным популярного проекта. Кому стоит опасаться и что делать
  5. «Наша гераіня». Как в Вильнюсе встречали Полину Шарендо-Панасюк, отсидевшую четыре года, — репортаж «Зеркала»
  6. «Никакого либерализма»: Лукашенко требует усилить контроль местных властей над частниками
  7. «У силовиков достаточно хороший инструментарий». Что известно об усиленных проверках на выезде из Беларуси — узнали подробности
  8. BYSOL: Силовики усилили контроль и проверки для тех, кто выезжает из Беларуси
  9. Кровавая резня в Конго: более 100 женщин изнасилованы и сожжены заживо во время тюремного бунта после захвата Гомы повстанцами
  10. Беларусский айтишник продолжает рассказывать, как тяжело жить в Испании и как хорошо — в Беларуси
  11. Через месяц могут подорожать некоторые товары. Это связано с решением чиновников — рассказываем подробности
  12. Как думаете, сколько стоит пропагандистская книга о Лукашенко? Скорее всего, цена вас удивит (а еще больше — кто оплачивает ее закупки)
  13. Бывшая политзаключенная Полина Шарендо-Панасюк уехала из Беларуси
  14. Зеленский: Путин хочет втянуть Беларусь в войну
  15. Руководитель BYSOL рассказал, сколько обращений служба получила после взлома чат-бота «Беларускага Гаюна»


/

Если в период зимних праздников нет радостного настроения, то это может быть связано с накопленным стрессом, усталостью, рутиной или разочарованием от того, что ожидания не совпали с реальностью, рассказала руководитель Городского центра здоровья Снежана Кавриго, пишет госагентство «Минск-Новости».

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: TUT.BY

Она также дала советы, как все-таки найти и сохранить настроение после праздников. По ее словам, в первую очередь нужно попробовать найти хотя бы несколько часов, чтобы проанализировать прошедший год и сказать себе спасибо за достижения и победы. Если же что-то пошло не по плану, важно не винить себя. Также она советует поставить цели на 2025-й.

«Обращайте внимание на красоту вокруг, праздничный антураж. Все эти свечки, гирлянды, фонарики, игрушки и нарядные елки поднимают настроение. Кроме того, теплый свет, который они излучают, повышает уровень комфорта и снижает стресс», — рассказала Кавриго.

Также поднять настроение помогут, например, рождественские комедии, прослушивание новогодних песен, особенно тех, которые вызывают приятные воспоминания.

Еще один совет — чаще гулять по городу, а не спешить домой, чтобы быстрее окунуться в рутину. Специалист предложила вместо этого заглянуть на новогоднюю ярмарку, устроить фотосессию в многочисленных праздничных локациях.

Можно также поднять себе настроение, порадовав не только себя и близких, но и тех, кому нужна помощь, например, помочь приюту животных, дому престарелых или детям из детских домов, считает эксперт.

Кроме того, самочувствие может зависеть от дефицита витаминов и других питательных веществ, отметила она.

«Витамин D — основа всего, поскольку без его должного количества остальные витамины не усваиваются. Более того, его рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше других подвержены риску развития инфекций. Так как это иммуномодулирующий витамин, его употребление показано тем, кто находится на больничном», — сказала Кавриго.

По ее словам, еще одно полезное органическое соединение — витамин С. Он жизненно необходим для иммунной системы, ведь служит мощным антиоксидантом, защищающим организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

В случае дефицита цинка, селена и омега-3 тоже может ухудшаться самочувствие.

В целом же, как советует эксперт, самое главное — прислушиваться к себе: что вам конкретно необходимо в эти дни, что хотите получить от праздничного периода.